1、转移注意力。患了抑郁焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动***，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。
2、培养自信心。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除抑郁焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。
3、自我反省。有的抑郁焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
4、音乐疗法。择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。
5、药物治疗。目前用于抑郁焦虑症治疗的药物有很多，主要包括西药治疗和中药治疗两大部分，西药治疗虽然能在短时间内缓解症状，但是并不能从根本上消除抑郁焦虑症的病灶，容易造成久治不愈，迁延反复的症状。并且还容易让患者对药物产生依赖性，给患者的身心健康造成巨大的影响。而中药治疗不仅能够避免西药的副作用，还打破了抑郁焦虑症久治不愈的怪圈，其中平虑解迫安神剂为治疗抑郁焦虑症的首选纯中药制剂。
就是情感性*** 。
affective psychosis
一组常见的、以心境的高涨或低落为基本症状的精神障碍。情绪高涨伴有联想加速、活动过多、话多和夸大，这称为躁狂发作或躁狂症。情绪低落时，伴有悲观、缺乏乐趣、缺乏精力以致动作和思维迟钝，这称为抑郁发作或抑郁症。患其他***或躯体疾病时发生的抑郁或狂躁发作称为继发性情感性***。以情感症状为原发者称为原发性情感性***。一般提到的情感性***多指原发性。首次发病多在16～30岁。躁狂的抑郁可以单独发作，也可以交替发作，因此本病又称为躁狂抑郁性***或躁狂抑郁症，或简称躁郁症。既有躁狂发作又有抑郁发作者称为双相情感性***；反复出现抑郁发作而无躁狂发作者称为单相情感性***，或称为单相抑郁症，内源性抑郁症。仅有躁狂发作的病例十分少见，且在躁狂发作之前或后常有短暂的情绪抑郁或心境恶劣；因此，这类病例也划归为双相。有些患者在一次发作中既有躁狂症状也有抑郁症状，这类发作称为混合型。躁狂与抑郁交替出现的称为循环型。有些患者的躁狂发作和抑郁发作转变得很快,一年内可转变3次以上，这类发作称为快速循环型。躁狂或抑郁发作可持续几周、几月、甚至几年，但两次发作之间的间歇期精神活动完全正常。患者虽然多次复发，但不导致精神衰退。***是对抑郁症患者的最大威胁。若能及时诊治，意外当可防止。
病因 本病的病因还不很清楚。原***感性***有阳性家族史者占23～29％，甚或更高，因而推测它可能同遗传有关。家系调查发现情感性***患者亲属中该病的患病率比一般人口高10～30倍；而且与患者血缘关系越密切，患病率越高。这更使人们相信情感性***同遗传有关。双生子研究发现单合子双生子的同病率为67～79％，而双合子的同病率只有15～20％。寄养子研究发现患情感性***的寄养子的生身父母的该病患病率比正常寄养子的生身父母高，而生身父母患情感性***的寄养子的该病患病率比生身父母正常的寄养子高。这些资料强烈支持遗传因素在情感性***发病中的作用，但遗传方式尚不清楚。有些作者发现双相情感性***在双相患者的亲属中比在单相患者的亲属中更常见。单合子双生子双相情感障碍的同病率比单合子双生子单相情感障碍的同病率高。这些资料表明，双相和单相情感障碍的遗传方式不同。有人发现双相情感性***为与色盲有关的X染色体伴性遗传，有人用DNA重组技术和连锁分析方法发现双相情感性***基因可能位于第11号染色体短臂；但这些均未得到其他作者证实。
人格在情感性***的病因中也可能具有一定的作用。具有轻躁狂素质的人表现开朗、热情、进取心强、精力充沛、乐观、常有轻度的情绪高涨，这类人容易发生轻躁狂或躁狂症。具有抑郁素质的人表现沉静、严肃、遇事认真，多愁善感，遇到挫折容易消极，常有轻度的抑郁情绪，这类人容易发生抑郁症。具有环性素质的人兼有上述两种素质的特征，而且两种素质交替出现，这类人容易发生躁狂抑郁症。有证据表明，在情感性***患者的亲属中，上述素质也较多见。但素质除同环境影响有关外，还同遗传有关；而且上面所说的素质，实际上可能就是一类轻性情感性***的表现。双相患者的体型多为矮胖型。虽然这种体型不可能是病因，但可能同情感性***的病因有某种联系。
有人认为儿童期的体验，尤其是失去母爱或者父母对子女缺乏关心或保护过分，同抑郁症的发生有关，但证据还不充分。
有半数以上的患者在发病之前有精神因素，如突然的灾难、失去亲人、失恋或婚姻不满意、工作问题以及人际关系紧张等，或者有躯体因素，如感染、中毒、分娩或内分泌障碍等。这些因素可能是继发性抑郁症或反应性抑郁症的原因，而它们同原发性情感性***的关系可能是一种偶合或非特异性的，充其量也只能称为促发因素。
继发性情感性***可因其他疾病引起，精神分裂症、焦虑性神经症、酒精中毒、使用某些药(如类固醇)可致抑郁状态，而手术后及用类固醇后偶见继发性躁狂。
发病机理 不很了解。由于间脑在情绪活动中占有特别重要的位置，因此推测间脑，尤其是下丘脑功能障碍可能同情感性***有关。睡眠障碍、植物神经症状以及内分泌改变都提示下丘脑功能可能有障碍。手术***第三脑室附近或***下丘脑可诱发喜悦情绪和意念飘忽。间脑病变，如炎症、外伤或脑瘤可引起周期性的抑郁和喜悦。这些都表明间脑在本病发病中可能有重要作用。但情感性***患者的尸检却未发现间脑有器质性的形态改变。
1960年代以来，对情感性***进行了大量的生物化学研究，提出了情感性***发病的生物胺***说，认为躁狂或抑郁发作同中枢去甲肾上腺素和5-羟色胺的增多或减少有关，但尚无足够的证据。
流行学 国内报告，在一般人群中本病的患病率为0.03～0.09‰;而欧美等国则为3.6～25‰。两者相差十分悬殊，产生差异的原因可能是多方面的，除文化背景和社会因素之外，还可能同对情感性***的认识和诊断标准有关。国外最近报告，单相情感性***的年发病率男性为80～200/10万，女性为250～7800/10万。双相情感性***的年发病率，男性为9～15/10万，女性为7～30/10万。本病多见于女性，女性与男性患者之比为1.3～2:1。躁狂症发病年龄早于抑郁症，女性发病年龄早于男性。女性单相抑郁症的发病率以35～45岁为最高，男性则随年龄增大而增加。
病理生理 本病患者的神经系统用肉眼和显微镜观察尚未能发现病理形态学改变。生理和生物化学方面的研究揭示有些抑郁症患者中出现快眼动睡眠 (REM)潜伏期缩短，血中皮质醇含量升高，皮质醇对***的抑制反应表现为脱抑制，生长激素对低血糖反应明显降低，促甲状腺素对促甲状腺释放激素的反应明显降低，又可发生水电解质代谢障碍，如躁狂症和抑郁症患者都有体内钠增加。
临床表现 躁狂发作与抑郁发作表现不同,两相间歇发作或交替发作。双相躁抑症和单相抑郁症较常见，单相躁狂症少见。
躁狂发作 多急性起病。起病前可先有几天的失眠，烦躁或情绪低落。有的一开始就出现兴奋和情绪高涨。患者的情绪可以从富有感染力的欢乐到极度的狂喜以及粗野的兴奋。可突然因想到或遇到不幸的事情痛哭流泪，也可因小事***脾气，但片刻之后又回复到原先的高兴情绪，并可立即向被得罪的人赔礼道歉。也有一部分患者不是表现欣快而是表现易激惹，且很容易发怒。患者显得过分乐观，甚至把悲事当作喜事。有些患者好开玩笑，或一语双关，使人感到有趣，但捉弄人和自以为是的表现又常使人厌烦和无法忍受。活动普遍增多。睡眠需要明显减少，甚至一天睡一两个小时还感到精力充沛；因此，很早起床开始一天忙碌的活动。女性患者衣着多艳丽，甚至浓装艳抹。积极参加种种社交活动，显得过分活跃和过分自信。不停地从事自己的发明创造，或提出种种***，且不考虑其后果就予以实行。有些病情较轻的患者（轻躁狂）也许可以作出一点成绩，但大多数患者由于注意力很难较长时间地保持在一件事上，很快被另一件事吸引,因此做事总是见异思迁,有头无尾。严重的病人往往日夜活动不停，又唱又叫又跳。躁狂患者的联想明显加速，脑子里观念一个接一个地产生，这称为思维奔逸,患者感到“变聪明了”。说话明显增多,常主动找人说话；甚至口若悬河，滔滔不绝。但他们的联想和言语常取决于表面的联系，如由话语的声音、意义或环境中的种种事情引起的联想。较轻时，患者能将脑中的观念用言语完全表达出来，因此言语前后联贯。稍重时,难以将全部观念表达出来,言语使人难以理解。更严重时则语不成句，并体验到“舌头赶不上思想”。患者自我评价常过高，有时形成夸大妄想。自认为有过人的能力、有权或是万贯家财，表现自负、傲慢***气凌人；对人指手划脚、武断专横。受到批评时则强词夺理或反唇相讥。很多病人变得慷慨大方、乐于助人，随意馈赠钱财，甚至挥霍，花重金购买昂贵的非必需品作为摆设。有时出现被害妄想，相信因为自己有钱或有能力被人嫉妒或谋害。这类妄想往往不能持久。偶可出现幻听，如听到声音说他有特别的权力，内容多与情绪有关。患者自我感觉良好，面色红润,目光有神。口渴多饮,易饥，食欲亢进；但因活动过多，体重一般下降。常增强；因自制力降低，可有不礼貌行为。这类患者坚决否认有病，因此拒绝就医。有些较轻的患者，家属或同事也可能认为他没有病。
抑郁发作 多缓慢起病。最主要的症状是情绪低落，可由心情不佳，不高兴或高兴不起来到压抑、悲伤或沮丧以至极度的忧郁。抑郁情绪可晨重夜轻，这称为昼夜节律变化。严重的患者有明显的抑郁外貌，也有的表情焦虑或淡漠的表情掩盖了内心的严重抑郁。大多数患者都有焦虑情绪。易激惹也很常见。严重抑郁症患者的抑郁情绪常不随使人高兴的***或环境而好转。有些患者看见别人高兴反而感到更痛苦。缺乏乐趣，对日常活动或爱好兴趣降低，即使勉强参加也体验不到愉***。生活也成为一种沉重负担，常感到度日如年。避免参加社交活动，甚至避开路上遇到的朋友。精力减退，容易疲劳，即使不做事也感到疲乏无力。完成日常的工作也要花很大的力气。尽量避免接受新的或额外的任务。注意力很难集中，不能专心于学习或工作。大多数患者感到动作和思维迟钝。病情较重者行走和活动都很缓慢。言语的缓慢反映思想的迟钝。有些患者感到“思想开不动了”或“脑子凝固了”。严重者可不语不动不食，这称为抑郁性木僵。焦虑较明显的患者伴有激动不安，如搓手顿足或不停地来回踱步。患者常体验到自己的决断能力降低了，对一些小事都很难作出决定。脑子里充满了悲观思想。对过去感到一无是处，为过去的一些微小过失或缺点自责，甚至感到有罪；或者总是在回想过去的事情而无法摆脱。对现在的每一件事情只看到不愉快的一面。认为自己是一个失败者，别人也是这样看他。毫无信心,对将来感到绝望。认为自己丧失了工作能力,耗费了钱财，拖累了家人，因而死是最好的解脱办法；甚至周密地******。***可能是引起人们注意的第一个症状，也可能是抑郁症的第一个和最后一个症状。有些患者的***企图可以在言语中流露，有些患者对其***企图则守口如瓶。除罪恶妄想之外，可有虚无妄想（认为一切，包括自己都不存在）、被害妄想（怀疑食物中放毒是因为他犯了罪，要毒死他）和疑病观念或疑病妄想（怀疑或坚信自己患了严重疾病或不治之症）。人格解体也常见，尤其是诉述失去了体验情感的能力；也可出现现实解体，如感到周围世界变得不真实了。可有幻觉，如听到镣铐声或哀叫声或看见愁眉苦脸的面容。失眠是一个十分痛苦的症状。可以是昼夜不眠、难入睡或睡眠中多次醒来，更为典型的是早醒，且醒后不能再入睡。食欲、体重以及降低十分常见，但也有少数病人为多睡、多吃、体重增加和亢进。绝大多数患者都有各种各样的躯体症状，如口干、心慌、胸闷、胃部不适、怕冷、头痛或其他部位的慢性疼痛。
诊断及鉴别诊断 诊断的主要根据是临床征象。本病以情感障碍为主,情感、思想和行为协调一致,并与环境联系。症状典型者诊断多不困难。轻躁狂时工作、学习和社交的效率提高，患者甚至其家属都不认为这是病态。有些以易激惹为主要表现的躁狂症患者常因发脾气、好争论、甚至一些过火或违法行为而被认为是思想问题或个性不良。有些所谓隐匿性抑郁症患者的抑郁情绪不明显甚至没有，但主观的躯体症状却非常突出，他们到综合医院反复检查和化验，均无阳性发现，治疗效果也不好。有些较轻的抑郁症患者以心烦、失眠、头痛、疲乏、记忆差以及注意力不集中为主诉，因此常被诊断为神经衰弱。神经衰弱多由精神因素引起，且不会出现自责自罪和***企图。详细的体检和适当的化验可确定是否为继发性抑郁症。同精神分裂症的主要区别是：情感性***患者的精神活动（情感、思维和行为）密切协调，并与环境一致；发作间歇期精神活动正常；虽反复发作也不导致精神衰退。在强烈精神因素作用下出现的抑郁症称为反应性抑郁症,这类患者的情绪波动较大,但易受环境的影响，症状的内容也同心因密切相关。在更年期发生的抑郁症称为更年期忧郁症，这类患者多表现焦虑和激动，自责自罪和疑病妄想也较突出。
治疗 锂盐，如碳酸锂和枸橼酸锂是主要的抗躁狂药、卡马西平对躁狂也有效。有镇静作用的抗***药，如氯丙嗪、氟呱啶醇也可用于控制兴奋躁动。三环类(如多虑平、丙咪嗪、阿米替林)。四环类(如麦普替林),单胺氧化、酶抑制药（如苯乙?）都是抗抑郁药。锂盐也可以用于治疗抑郁症，尤其是双相患者。电休克治疗对躁狂和抑郁发作均有效，尤其对木僵、拒食、***和过分兴奋躁动者显效较快。
预后 一般说来情感性***预后良好。不管是躁狂发作还是抑郁发作均可有效控制，而且多次发作也不导致精神衰退。但也有少数患者迁延不愈或频繁地反复发作以致无正常期。***是抑郁症患者死亡的主要原因，而躁狂症患可因鲁莽行为引起意外。
预防 较好的方法是在即将复发之前***取预防性治疗。有些发作频繁的患者可坚持长期服药。有本病的患者应避免同有类似疾病的异性结婚，因为这样的夫妇生下的后代有很大可能患同样疾病。培养良好的个性和强健的体格，也有助于预防本病的发生。
回答者：red8 - 魔法学徒 一级 3-20 12:04
长期精神紧张恐惧后果
长期精神紧张恐惧后果，现在的生活压力那么大，是很容易影响到我们的情绪，让我们处于紧张的氛围中的，造成紧张焦虑，不过大多数人只是偶尔出现，下面看看长期精神紧张恐惧后果。
长期精神紧张恐惧后果1常常害怕、精神高宽比焦虑不安的人，喜怒哀乐变化莫测，她们经常出现下列主要表现:由于求成急切，不可以非常好的摆脱情绪的黑影，心烦焦虑:因债台高筑，造成不和睦，大吵大闹难休，无限苦恼;就象因一夜之间突发性偏财，兴奋、激动、狂喜。
中医药学觉得，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、喜伤心。如长期性处在焦虑不安兴奋转变的情绪状态当中，便会造成心理状态、生理学上的很多变病。病人的害怕、慌乱心理状态，会使神志、个人行为错乱，造成不良影响。
一、一个人长期性在***性焦虑不安的办公环境下工作中，会得了病症。一个人长期性在***性焦虑不安的办公环境下工作中，最先是机体免疫力低下，接踵而来的，便是发烧感冒，过度焦虑不安会导致精神压力，一旦精神错乱不良影响将十分比较严重，此外，还会继续患脑血管堵塞病症，因而，要明白自调整情绪，自释放，才可以保证 心身健康。
二、医师在临床护理中发觉，这些长期性紧张焦虑、情绪焦躁不安和焦虑抑郁者，***如还有抽烟的爱好，并且交际又多，还经常喝酒、喝浓茶、喝大量咖啡得话，那麼，对胃肠的损害便会更变大。
三、工作压力太大，存活工作压力也很大，它是摆在面前的客观事物。尤其是自己做生意与在私人企业工作中的人，日夜奋战早已变成常态化，返回家中有时候也要考虑到工作中，乃至是经常熬夜忙学习培训、赶进展。
中医学觉得，人的工作压力过大，精神就焦虑不安，就非常容易造成肝郁气滞及混乱，而肝火一旦失衡便会影响肠胃作用，也就是大家常说的肝脾不和，还会继续伴随失眠焦虑、心里烦躁和爱发脾气的病症出现。
四、倘若工作压力没有缓解，情绪没有释放压力，所述病症就非常容易经常会出现。正因如此，长期性紧张焦虑的确会引起胃病。
五、长期性精神处在压抑感或过度紧张下，会对人的睡眠质量和饮食搭配造成影响，如造成失眠和食欲不佳，***如这类绷紧感长期无法得到有效发泄得话，有能够造成抑郁症，焦虑情绪等心理病，建议多去室外走一走，加强锻炼，找些自身喜爱几件事，来减轻清除自身的心理压力，得到 轻松感，人就当然释放压力了。
长期精神紧张恐惧后果2精神紧张的症状
1、精神紧张引起植物神经紊乱
精神紧张引起植物神经紊乱会导致如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等,但经一些客观检查如心电图、超声心动、纤维胃镜等检查却又查不出客观病理改变。
如果长时间持续性处于紧张状态会衍生一系列身体疾病。家庭生活、邻里关系、人际交往、工作交际等都会对人产生影响，造成人精神紧张，但是人的精神紧张也会导致这些关系的不和谐，成为一个死循环。长此以往，精神紧张者会出现失眠头痛、心慌心悸、焦躁不安、恐慌担忧等状况。
2、精神紧张可能会出现紧张性木僵
精神紧张导致的病变较轻的患者会出现行动迟缓或长时间维持一个动作，主动性的行为活动减少。较重的患者会出现终日卧床，不作为，吃饭不下咽的症状。当患者肌肉张力增加时，肢体会出现弯曲，还会有出现妄想的现象。在这一过程中患者仍是清醒状态，对这一过程都有感知。
3、精神紧张有躯体不适症状
在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲惫感,生涯和工作才能降落,简略的日常家务工作变得艰苦不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担心和焦虑。
还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和固执。此外,还可有消化功效杂乱症状等。焦虑症发作的症状主要有精力活动性不安(简称精力性不安)。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惊慌不安。
精神紧张怎么办
1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备
精神紧张的患者要做好足够的思想准备，对病症进行充分的了解，科学的认识自身的状况，对其可能出现的症状和后果有提前的估计。只有在心中有数的情况下，才能沉着应对即将出现的事。
2、要对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。
3、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
4、坚持做放松运动
每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是***双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，***整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
5、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的`毛巾，然后全身放松
试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
长期精神紧张恐惧后果3精神紧张焦虑怎么办
1、饮食调理：摄入足够的维C可以帮助我们应对压力、缓解情绪，所以平时要多吃富含维C的食物，如柠檬、奇异果、山楂、黄瓜等等，也可以直接用维C泡腾片泡水饮用。B族维生素可以帮助我们保持稳定的情绪平衡，平时也要多吃含维生素B丰富的食物，如动物肝脏、全谷物等。
2、睡眠要足够：经常睡眠不足会让人很烦躁，无法好好工作和学习，加重紧张焦虑症，影响情绪稳定。因此保证作息规律，保证睡眠时间是很重要的时候，睡前不要想太多不开心的事情，防止影响睡眠。
3、保持平常心：对待生活和工作尽量保持一颗平常心，成功、失败、荣誉、耻辱、得失都要看淡一些，不要总是为一些琐碎的事情烦恼，也不要太在意别人的看法，不要固守眼前的得失。
4、学会放松和休息：保持精力充沛是很有必要的。精力下降、过度工作、繁忙的生活会让人觉得很疲乏，工作、学习效率也会下降，因此要学会放松和休息，简单的放松方法有深呼吸，此外，阅读、演讲、唱歌、旅游、朋友聚会也可以放松。而从长远来看，体育锻炼是调节身心的好方法。
5、开阔视野、提高认知水平：提高认知水平可以帮助人消除不必要的恐惧，减少焦虑紧张，我们可以通过阅读的方法提高自己的知识水平。
精神紧张焦虑是现代社会常见的精神疾病，几乎每个人都会有这方面的精神压力。因此大家不要太紧张，应该充分理解这种现象，坚持每天多做运动，保持良好的身心状态，提高自己的心理素质。每天睡前冥想几分钟，放松身心，这样可以更好地防止精神压力。
用动作描写来表现他着急如下：
1、他急得全身颤抖，如同暴风雨中的树叶，无法控制自己的情绪。
2、他急得抓耳挠腮，仿佛身上有无数只蚂蚁在爬行。
3、他急得像一只追赶火车的兔子，疾跑着，渴望能够赶上。
4、他急得直喘气，仿佛一匹奔腾的野马，不断消耗着自己的力量。
5、他急得像一只被猎人追赶的狐狸，转身回头，寻找着逃脱的机会。
6、他急得像一只落入陷阱的野猪，拼命挣扎，想要逃脱束缚。
7、他急得直跺脚，仿佛要把地面踩出一个洞来。
8、他急得像一只被困在黑暗森林中的小鸟，不停地飞扑，寻找着出路。
9、他急得像一条在激流中挣扎的鱼，努力向上游，但难以摆脱困境。
10、他急得直搓手，仿佛要把焦虑从皮肤上抹去。
11、他急得像一只找不到食物的狼，焦急地徘徊，期待着猎物的出现。
12、他急得像一列即将撞车的火车，速度越来越快，危险越来越近。
13、他急得像一只被围困的野兽，咆哮着，企图挣脱束缚。
14、他急得直拍桌子，愤怒的力度仿佛要把桌子拍成碎片。
15、他急得像一只掉进陷阱的狐狸，努力挣扎着，寻找逃脱的方法。
16、他急得直摇尾巴，就像一只被踩到尾巴的猫。
17、他急得像一只追赶蝴蝶的蜘蛛，努力编织着一张巨大的网络。
18、他急得像一只找不到水源的骆驼，口渴难耐。
19、他急得直捶胸顿足，就像一只痛失爱侣的孤狼。
20、他急得像一团被点燃的火焰，熊熊燃烧着，渴望得到释放。
21、他急得走来走去，就像一只在沙滩上寻找食物的螃蟹。
22、他急得直抓头发，仿佛想把焦虑从头脑中赶走。
23、他急得像一只在丛林中迷路的小鹿，四处张望，寻找出路。
24、他急得直锤墙壁，愤怒的力量仿佛要把墙壁砸出一个洞来。
25、他急得像一只追赶公车的蚂蚁，尽管力量微小，但毫不放弃。
焦虑症的典型症状及治疗方法
焦虑症也称为焦虑障碍，又称为焦虑性神经症，是一种以焦虑为主的神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。很多人都不知道得了焦虑症怎么办，那么现在我来告诉大家吧。
一、焦虑症的治疗方法有哪些
二十一世纪的人们，正在不断地受到焦虑症的侵袭，来自各方面的压力堆积如山，令到大家力不从心。而作为焦虑症患者中的其中一员，你需要做的就是治疗，那么什么样的治疗对于你才是有效的呢，下面，一起来了解一下吧。
1、运用宣泄法: 当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
2、***用理喻法: 即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
3、***用意控法: 也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。
4、充足睡眠法: 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地，科学地安排时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。
二、焦虑症有哪些典型症状
焦虑症是以焦虑为主的神经症，多在中青年起病，女性较男性多见，主要临床表现有：
1、病理性焦虑情绪
持续性或发作性出现莫名其妙的.恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（濒死感）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70％的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
2、躯体不适症状
常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数焦虑症患者还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。
3、精神运动性不安（精神性不安）
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中。
三、焦虑症病人的饮食宜忌
焦虑症患者的三餐饮食是有讲究的，需要多加注意。
1、多吃烤土豆和全麦面包： 当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
2、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸： 有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
3、多喝水： 在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！
四、焦虑症对身体的影响
很多人都知道，焦虑症是一种在现代社会已经比较常见的精神性疾病了。那么，这种精神性疾病除了给我们的精神增加压力意外，对我们的健康到底还有哪些危害呢？下面，我就为大家讲述一下焦虑症的危害吧。
1 、造成失眠
焦虑的人和那些生活上经历许多压力***的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2 、影响身高
这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
3 、增加癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的***来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
;这个问题一直都是备受关注的，因为它无论是在诊断还是提醒患者及时就诊都具有重要的意义。那么广泛性焦虑症有什么症状呢?小编这就来告诉你。
广泛性焦虑症有什么症状1、广泛性焦虑症有什么症状
1.1、自主神经活动增强症:自主神经活动增强,广泛性焦虑症的临床表现有:心前不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难或过度换气、头昏、视力模糊、出汗、面部发红或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适或恶心、痉挛感、腹痛、腹泻、尿频等。
1.2、警突性增高症状:处于焦虑状态的个体,觉醒度明显增高,多有明显的睡眠障碍;此外,广泛性焦虑症的临床表现还有患者对外界***的过分敏感,容易出现惊跳反应,甚至是一些微小的***都可以使他惊跳起来;容易激惹,可因一点小事***脾气;惊恐发作时,患者处于高度警觉状态。
1.3、运动性不安症状:广泛性焦虑症患者多有运动性不安的表现。轻者表现为紧张和不能放松,如不能***、搓手顿足、来回走动,可以见到眼睑、面肌或手指震颤。
2、什么是广泛性焦虑症
广泛性焦虑障碍(GAD)简称广泛焦虑症,是以持续的显着紧张不安,伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍,是最常见的一种焦虑障碍。广泛性焦虑障碍患者常具有特征性的外貌,如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张,并且坐立不安,甚至有颤抖,皮肤苍白,手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是,患者虽容易哭泣,但为广泛焦虑状态的反映,并非提示抑郁。
3、广泛性焦虑症的病因
3.1、病因一:遗传
本病的遗传度约为30%。一些研究表明,本病的遗传倾向不如惊恐障碍显着。
3.2、病因二:心理
有研究人员把焦虑与恐惧区别开来,认为广泛焦虑障碍的特征在于对失去控制的感受而不是对威胁的恐惧。
广泛性焦虑症如何治疗1、心理治疗:某种谈话疗法对治疗焦虑症非常有效,即所谓的认知行为疗法(CognitiveBeh***ioralTherapy,简称CBT)。治疗师可以帮助你识别哪些是消极的想法或行为。CBT还包括做家庭作业,例如把导致过度担心的想法都写出来;你还要学平复紧张情绪的方法。通常3～4个月后,病人就能感觉到明显好转。如果把CBT和药物疗法结合起来,效果会更好。
2、药物治疗:一些抗抑郁药物对降低焦虑程度非常有效,这些药物包括欣百达(Cymbalta)、文拉法辛(EccexorXR)、依地普仑(Lexapro)、百可舒(Paxil)等。一般服用4～6周会有所好转。医生也可能会开一些短期服用的苯二氮卓(benzodiazepine)类药物,比如阿蒂凡(Ativan)、克诺(Klonopin)、安定(VAlium)和(Xanax)等,但这些药物有产生依赖的风险。
广泛性焦虑症的食疗1、银耳莲子汤:材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
2、枣麦粥:材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效:养心安神。
3、海带绿豆粥:材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。做法:先浸泡海带片刻,洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。食用:粥成后,加入适量片糖,随量食用。
4、括桑叶猪肝汤:材料:鲜桑叶200g,猪肝300g。做法:桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。
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1、实质不同
忧郁症是神经官能症的一个症状。
抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
2、原因不同
忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。
抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；成年期遭遇应激性的生活***，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
3、表现不同
忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。
有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。过分注意自己的身体（包括各种生理变化）。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等。
抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者无愉***、兴趣减退，重者悲观绝望、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。意志活动减退，临床表现行为缓慢，生活被动、不愿和周围人接触交往，疏远亲友、回避社交。严重时出现木僵状态。
伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极***的观念或行为。研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。
睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。
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