很多人误认为保养主要是在脸上，所以花了很多钱买来一大堆护肤品，每天涂涂、抹抹、拍拍费了不少心思和时间。但最后收效甚微，卸了妆，仍然抵挡不住脸上痘痘肆虐、皮肤暗沉无光。主要原因是你对抗衰老的认知太过于表面了。今天先带大家认识一下衰老。
衰老的秘密
细胞是构成人体最基本的结构和功能单位，人体细胞传代50代后，就不再分裂。随着年龄的增长，人体内的新生细胞在逐步的减少，人体内的细胞活性也在降低，皮肤老化突显，表现为皮肤干燥、粗糙、松驰、弹性下降、皱纹增多和加深等，这些表现都与细胞数量减少及细胞功能下降或异常有关。
ENlivEN 21?科技解码21项人体能量源、黄金配比值，启动逆转时光之旅
（解码二十一）?治愈细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能”。只有及时对受损细胞、衰老细胞进行有效治疗，使受损细胞得到康复，衰老细胞得到激活，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。
细胞衰老会发生什么？
1、精力体力和思维反应能力下降
神经细胞会从22岁开始慢慢减少，40岁后神经细胞将以每天1万个的速度递减，因此，随着年龄的增加，记忆力逐渐减退，注意力不集中，近期记忆比远期记忆减退得严重，睡眠时间缩短，反应能力普遍降低。
2、免疫力下降
随着年龄的增长和细胞的老化，正常免疫功能逐渐下降，面临外界的多种有害因素，细胞无法及时修复，导致自身免疫稳定性消弱或失调，伴随而来的是感染、免疫综合性疾病、癌症的发病率增加，加速了人体衰老的过程。
3、心血管疾病或有发病趋向
血管随着年龄增加会逐渐发生硬化，导致血管腔狭窄，动脉硬化，如果局部动脉减少给体内重要器官供应新鲜血液，就会引起中风、心脏病、记忆减退等症状。
4、肌肉萎缩、骨质流失
肌肉一直处于生长与衰竭的循环中，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，骨密度25岁前一直增加，从5岁起骨质开始流失，变脆，易骨折，创伤愈合也比年轻时缓慢，进入自然老化过程。关节也随着年龄增加表现为活动能力下降，易患关节炎，脊柱缩短，这是老年人变矮的原因之一。
ENlivEN 21?（解码二十一）修复人体八大系统：
皮肤系统修复、免疫系统修复、睡眠系统修复、神经系统修复、泌尿系统修复、消化系统修复、生殖系统修复、血液循环系统修复。
1.具有显著的生理功能, 如神已经调节、激素作用、免疫调节、血管血液优化、降胆固醇、抑菌、抗病毒、抗氧化作用等,
2. 促进伤口愈合，修复细胞，改善细胞代谢，防止细胞变性，感染、抗衰老，消除自已由基；
3. 活跃和增强两大免疫系统,提高记忆系统,提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分离出的免疫活性肽，能激活巨噬细胞的吞噬功能,具有免疫调节作用。
4.修复及保护淋巴管，进入损伤的淋巴管，维持正常的蛋白构象和细胞形态，帮助淋巴管恢复输送营养和氧气的功能并可增加人已体抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。随着年龄的增长，我们免疫系统的效率降低。
5.预防心脑血管疾病；
在当代美国，无论是对男性还是女性来说，心血管疾病都是头号杀手。血管的弹性十分重要，ENlivEN 21?类人弹性蛋白肽密集修复专利，增加血管壁弹性，还原血压的稳定性。美国心肺血液研究所研究发表的《什么是动脉粥样硬化》中用大量的实验数据证实了治疗动脉粥样硬化，主要手段是干预改善病人血管弹已性。所以研究数据证实在细胞内 ?（解码二十一）紧急修复专利可以直接透过血管壁，在血管内合成类人胶原蛋白和弹性蛋白，改善血管壁弹已性，清理血管壁的杂质，曾强血细胞的生成活性，预防心脏损伤。
6、更新陈旧老化的细胞成分，置换排除细胞内的毒素，消除过已度活跃的自已由基，推迟衰老延长寿命。
7.修复软骨细胞
30岁之前，人体能不断形成新的骨骼。35岁之后，人体再也无法形成新的骨骼。开始流失骨量，（解码二十一）中的海之蜜被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。骨质疏松，骨密度降低，钙也会大量流失，通过（解码二十一）类人弹性蛋白肽密集修复专利，改善肌肉组已织和骨骼密度加强韧带和肌腱强度。女性绝已经后，随着雌激素分已泌的减少，骨骼会变得越来越脆弱，骨折的风险也越来越大。 （解码二十一）发现一个合成肽(TP5О8)能促进伤口血管的再生，加速皮肤深度伤口的愈合。发现一个小肽(RTR)4能防止损伤角膜内炎症细胞的侵蚀，抑制炎症反应。并证实其筛选的2个合成肽能抑制破骨细胞对骨质的重吸收。
细胞抗衰三大改善
1、维持健康的整体内环境，使人体自身再生、修复、疗愈、年轻。
2、有效改善因年龄增长而产生的精神疲劳、神经衰弱、记忆力下降、注意力不集中、失眠、减退等亚健康症状。
3、营养通过细胞能够归巢到脑、心脏、肺、脾、肾、肠、肝等受损器官，修复老化及受损器官，使各脏器年轻化，同时可抑制各种老年疾病。
去年，中国目前最长寿的老人，阿丽米罕·色依提去世了，享年135岁。他出生于光绪年间，有一个六代同堂的大家庭，历经了中国最风雨飘摇的三百年。
一直以来，长寿都是人们十分关注的话题。按照我国目前的人口年龄来看，平均年龄有所增长，百岁老人也出现得越来越多了。这是人们生活水平提高的又一表现。但人们吃得好、不劳累，却并不是长寿的必要条件。那么，人体衰老有什么秘密？人们如何能够做到老而长寿，老而不衰呢？别急，慢慢告诉你。
老其实是一个任何人都无法避免的现象，但同时，它也是有不同程度的。即使是同地区同年龄同性别的人，也有不同的衰老程度。如何让自己成为老得最慢的那一个，我相信是无数人在内心暗暗较劲的大事。近几年各种内服外用的延缓衰老的产品，燕窝、珍珠等，更是鼓吹人类应该从20多岁就开始保养，这样才能让自身永远保持在同龄人中的最佳状态。真的是这样吗？
如果那一个20多岁的人和年仅50的人对比，衰老是非常明显的，皮肤松弛、皱纹横生、头发花白、身形佝偻等等，都是衰老的表现。但20多岁到34岁之间，从外表看，却不会有太大差异。从这里可以看出，34岁，是人身体状态由巅峰开始转向下坡路的一个分水岭。
这时候，人体会进入一个平稳期；一直到60岁时，身体的衰老程度会再高一级；下一个更为衰老的阶段，大约是在78岁左右。如果把人一出生定义为衰老的开始，你会发现，这三个衰老分界线，间隔的时间越来越短，每次会减少8年左右的时间间隔。古人说，人到七十古来稀，也就说明，随着人体的衰老，70多岁已经是大多数人的生命极限了。
那么，人的衰老是由哪些方面造成的呢？简单地说，可以分为生理性和病理性两大类。
我们都知道，细胞在支撑着人体的活性，但细胞的活性其实也是有时限的，在人类毫无察觉间，细胞已经进行了无数次的老化、死去、新增、再老化的轮回。而细胞的新旧更替，也会衰退，也就是说，新生细胞越来越少，而老化死去的也越来越多；这就会影响到人体的器官和各种组织的老化。科学研究证明，一个细胞一生可以分裂52次左右，细胞的分裂过程就是基因的***过程。而细胞的衰老，会造成基因在***的时候，总是会得到缺失的数据；细胞分裂的次数越多，基因***中缺失的信息也就越多。外化到人体上，就是不知不觉地衰老。
人类的基因上，就已经写好了衰老的终点，DNA中的线粒体长度，通俗地说，就可以看做你生命的长度。线粒体的长度是人类一出生就带有的，而线粒体的磨损，则由细胞的代谢来控制。因为细胞的一切活动，都需要线粒体来提供能量，因此，线粒体是在不断消耗中的。当线粒体的长度为0的时候，人体的细胞更新将会失去动力，你猜这时候会发生什么？
英国每日邮报曾报道，英国科学家的一项创新研究表明，有5%的人，由基因决定他们会比其他同等条件下的人更早衰老和死亡。持同样观点的还有美国加州大学洛杉矶分校的科学家，他们把这个现象，比作是人体内部的自我时钟，少部分的时钟运行速度，比其他人的速度更快。而即使这些人不抽烟不喝酒，早睡早起注重 养生 ，仍然无法降低自我时钟的速度。
但这项研究也证明，如果人类***用 健康 的生活方式，那么可以尽可能让生命的长度和自我时钟的运行终点相同。而不 健康 的生活方式，则一定会加速原本缓慢的衰老，通俗地说，就是一把好牌打得稀烂。
这个研究的基础是基于美国和欧洲的1.3万人的血液样本，做出的DNA分析，并且***用了一种叫做“表观遗传时钟”的东西作为工具，通过观察DNA分子的分解过程，从而计算出每个人的衰老速度；这个数据可以用来预测样本本人最终的寿命。研究的最终结果发表在《衰老》杂志上。这个研究报告最后说，目前人类能够做到的，也许是可以根据这份成果，再研究如何对人体进行有效干预，让人的预定寿命延长至少5--20年。
生理性衰老，是无论***取何种措施，都不能逆转的一种趋势。而病理性衰老，这是在这个大前提下，从外部施加压力，加速了人体衰老的进程。这种外部作用，不仅仅是指肉体受到伤害，还包括人因为外部环境遭受到的精神和心理的压力，也会加速衰老。一夜白头，就是这种精神导致衰老的典型。
史料记载，伍子胥的父亲和大哥都被楚平王杀了，而他要过城门的时候，又看到了自己的通缉令就清楚地贴在城墙上，留得青山在，才能不怕没柴烧，伍子胥忧虑于如何平安出城，逃过楚王追捕，但同时又一筹莫展，一夜之间愁白了头。
这个事情出自《东周列国志》，是以《史记》、《战国策》、《左传》、《国语》等著名史籍为基础，所撰写的关于东周 历史 的章回体长篇***。之所以敢自己命名为“志”，就是它里面的故事基本都是真的，只不过在细节上做了自己的演绎，一些 历史 ***还加上了作者自己的见解。所以一夜白头，是一定的真实性，不过，这种极端的情况非常少见，现实生活中最常见的是，太过焦虑、紧张，会让人大量掉头发。
病理性衰老一般是不可逆转的，但这个病理性的影响可以被终止。比如白了的头发不能染黑，但经过一段时间的调养，新生黑发增多，这个人的衰老过程会再次回归到人体自身的运行速度中。
关于基因的部分，普通人无能为力。但病理性的部分，也就是外部因素，我们却能够尽力避免。同一地域范围内，无论处于哪种经济层次，人群的总体 健康 状况，都会有一些相似的特征。比如，男性的 健康 指数高于女性，但女性却能比男性更长寿。而差异性的那部分，通常表现在环境、病毒、辐射、不良饮食习惯、不良生活习惯、缺少运动、滥用药物和心理压力等方面。
当个体无法改变环境的时候，我们只能尽量约束自己，以最大限度地避免被环境所改变。具体地说，就是从饮食、作息、运动和兴趣这几个方面下手，让自己尽量年轻。
《美国营养学会杂志》曾经发表过文章，明确表示常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人，要比常吃鱼类、橄榄油和豆类的人皱纹更多更显老。因此，建议人们多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水或者绿茶，另外，在做菜的时候，姜、大蒜、肉桂、丁香等香料，也有助于人体抗击炎症、提高免疫力。同时，糖类加速皮肤老化，烟会加快皮肤和大脑同时老化，所以，该怎么做不需要多说了吧。
如今大家都知道了睡眠的重要性了。人体的各项技能，只有在人们休息和睡觉的时候，才有机会得到修复。如果压缩睡觉的时间，就相当于在高速路上疲劳驾驶，偶尔一两次少睡可能不会有太大影响。但是长期睡眠不足，一定会造成未老先衰，这个衰老，并不只是外在的精神萎靡，更重要的是内部脏器一直处于过度的使用中，几乎没有得到修整的时间。现在 社会 中，长期高强度加班的年轻人，猝死的大部分原因，都是身体全面***，无以为继了。
因此，专家建议，每天一定要尽量保证睡足7个小时；如果失眠，可以用小米粥、香蕉、苹果、牛奶等帮助睡眠；泡脚也可以帮助我们尽快入睡。另外，卧室的温度、气味、安静程度，也会对睡眠形成影响，专家们认为，15--20度是最佳睡觉温度，而且这个温度会激发人释放促老激素，增强抵抗力。
关于运动。英国伦敦大学国王学院的研究表明，长期保持一种运动，比如骑行、慢跑、快走或者游泳等，这些人的肌肉会比同龄人更具有活力，体脂和胆固醇的增长微乎其微，激素水平长期保持在一个较高水平。所以，不管是因为什么原因，每天或者定期运动，是保持身心年轻的最有效手段。如果实在不喜欢运动，也不必太过于勉强，把时间花在自己的兴趣爱好上，能够积极、充实地度过每一天的人，往往心态乐观，精神饱满，这样的人也会比同龄人老得慢。
好了，讲完了我们每个人能够做到的，接下来才是见证奇迹的时刻。
根据人类对于基因和衰老原因的研究，中科院花了7年时间，以千分之二的几率，从千万人的基因库中，筛选和培养出了几十种从未被发现过的促老基因。然后从这些新发现中，挑选出了一种名为KAT7的基因，它影响着人体内的T细胞的活性和生存能力，而T细胞又是人类的免疫细胞之一，可以帮助人体抵抗感染、控制肿瘤；不过，T细胞在没有炎症和感染的时候，是起不到其他作用的。如果这个时候关闭KAT7，也就能减缓T细胞的更新换代的频率，从而达到延缓衰老的目的。
基于这样的猜想，科学家们在小鼠上做了实验。实验证明，体内关闭了KAT7 的老年小鼠，有80%的年龄超过了130周，约等于人类的80岁。而没有关闭KAT7的小鼠，年龄超过130周的，则只有27%。答案不言而喻，在生命的早期就关闭KAT7，的确是能延缓衰老的。预计可以将人的寿命延长40年左右。
不过，这只是尽可能的延缓衰老，并不能阻止衰老。也就是说，老得慢，活得久，而不是长生不老。科学家们已经知道了人的心肌细胞可以运转约120年，大脑细胞可以运转150年左右，而到目前为止，人的极限寿命就是130岁左右。
自然界，永不衰老的生物也不是没有，比如绿水螅、灯塔水母等。除了外界因素，几乎看不到因为自身衰弱而自然死亡的绿水螅；而灯塔水母则更加逆天，它们可以逆转生命周期，修复自身身体，以此来保持永不衰老。
能够有效延缓衰老，已经是人类的一大步。但离长生不老或者永生，还有很长的一段路要走。也许，人类能破译修复自身损伤的秘诀时，就是人类能够无限重生之日。你们认为，人类有永生的可能性吗？
脱发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，中国的脱发患者越来越多。
脱发患者应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
饮食调理：
1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
4、美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
5、首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
6、花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
这个社会，男人的压力很重，当男人出现心情抑郁、焦虑不安、情绪不稳、脾气暴躁、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降等症状，那么说明可能已经进入男性慢性疲劳综合症，这种慢性综合症是男性亚健康的表现。 新药招商表示男性慢性疲劳综合征的发生不是由单一因素引起的，而与生理、心理和社会等多种因素密切相关。陈德宁介绍，中年男人是疲劳综合征的高发人群，这不是偶然现象。 首先，中年男人承担着比女性更多的社会、工作和生活压力，压力大会导致心情抑郁、精神不振而诱发疲劳综合征。 其次，中年男人由于负担重，工作强度大，经常透支体力，如果长时间劳累而不休息，极易出现腰酸背痛等体力疲劳现象。 再次，不良的生活方式，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、运动不足等，也容易诱发疲劳综合征。 另外，环境因素也是一重大诱因，城市快节奏、高效率的生活，使男人长期处于高压状态中，会时常感到无所适从，精神高度紧张。这种状态如果不能及时得到缓解或化解，很容易患疲劳综合征。 疲劳综合征可致未老先衰 医药代理指出，处于男性慢性疲劳综合征状态的人在免疫系统、神经系统、内分泌系统等重要生命控制中枢都存在着异常，如不引起重视，后果将很严重。 具体来说，男性慢性疲劳综合征能够大大损伤男性的体力、体能，使男性容易感到疲惫、乏力，身体失衡，难以从事或完成某些消耗较大体力、脑力的工作，致使患者经常感到力不从心，导致心情抑郁，甚至出现未老先衰的征象。 医药招商网表示男性慢性疲劳综合征也会影响男性的中枢神经系统，出现“脑疲劳”症状，如头脑不清醒、头晕头痛、记忆力下降等。这些症状会进一步影响睡眠质量，导致失眠、多梦。睡眠不足，又可以加重“脑疲劳”，使头晕头痛、头脑昏沉现象更加严重。如此反复、恶性循环，会致使疲劳症状不断加重，使患者苦不堪言。 2011医药招商表示，对患男性慢性疲劳综合征的男性而言，疲劳是造成“性早衰”的罪魁祸首。疲劳的男性经常处于长时期的高压工作状态中，工作强度和精神压力尤甚。这样会导致“疲劳毒素”大量积聚在体内，会破坏下丘脑-垂体-性腺、甲状腺为主的内分泌系统，引起内分泌系统出现紊乱，导致性功能过早过快出现衰退，最终使得中青年男性们“性意阑珊”的同时也“力不从心”。 疲劳综合征调理可痊愈 专家指出，通过自测如果认为自己得上了男性慢性疲劳综合征，不必惊慌，通过科学的调理是能够痊愈的。 男性朋友要正确对待压力。把压力看作是生活中必须要经历的一部分，做好抗压的心理准备。另外，目标不能定得过高，也不要期望过高，以免无法实现造成心理压力，也要学会适度给自己减压，保持健康、良好的心理状态。 想要预防和缓解男性慢性疲劳综合症，除了要学会调节心态，保持良好的心情，还需要保持正常的睡眠时间，多做户外运动，能够增加体质和缓解压力。
陈潮宗（国内权威中医名师） 一次调养心脑肾，人不老！逆龄养生法就从现在做起 在中医的观点看来，肌肤的老化是一种肾阴的不足，肾为先天之本，「护肾滋阴」是延缓老化的关键，中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤，随年纪增长，尤其女性更年期之后，或是年纪轻轻却经常长期熬夜，体内津液会自然流失，渐渐造成肾水（阴）不足，是一种老化现象。当水不足时，身体自然容易生火，脸上的斑会较多、较明显，「养阴」即能保持皮肤光泽，让皮肤水嫩，滋润肌肤使皮肤不易干燥，减少皱纹的产生。 ***如缺乏肾阴滋润，会出现哪些征兆呢？ 1. 皮肤容易干燥粗糙、易生细纹 2. 肌肤暗沉，缺乏弹力而松弛 3. 易长斑点 4. 黑眼圈 5. 面部或两颧泛红敏感 6. 其他症状如口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白 老化与年龄是否成正比？ 答案是否定的，保养的好，身体的老化程度是可以延缓，但也会因缺乏保养与照顾，就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮，而使老化加速；我们可以看到某些操劳过度 的年轻人未老先衰，但有些老年人保养得宜而神***奕奕，面如童子般的红润，令人羡慕，这种非人工的「抗老回春术」，其基础在五脏六腑，保持脏腑气血旺盛、经 络运行顺畅，让脏腑处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。 饮食也会影响老化吗？ 现在人因工作繁忙为求方便，三餐都在外吃，饮食不注意，不知不觉也让食物加速我们的老化。哪些食物会容易造成提前老化呢？ 1. 减少燥热食物的摄取：例如麻辣锅、油炸烧烤料理（盐酥鸡、炸鸡），或羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭、荔枝、龙眼、榴梿一类热性食物。 2. 减少 *** 性饮料或辛香料如：菸酒、咖啡、浓茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒酱。 中医对老化的观点 1. 通调排补治疾病心脑肾同修防老化 通调排补治疾病是指：通要平——通经络；调要全——调脏腑；排要畅——排毒素；补要稳——补营养。心脑肾同修防衰老是指：养气血、调脏腑、填精髓、固本元。 2. 老化的根本病因是气虚、阴损和血瘀 ? 衰老原因之一：源于气虚 人老化之后，元气不足，脏腑功能衰退，卫气虚弱，卫外功能低下，一旦外邪侵袭，常易引起疾病。表现为少气懒言、神倦无力、自汗、头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、腰酸耳鸣、尿频或失禁、易感冒等五脏气虚的症状。不难看出，衰老开始于气衰。 ? 老化原因之二：起于阴损 肾阴为元阴、真阴之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表现在肾阴虚方面，出现阴虚不能濡养脑髓、全身各脏腑组织及阴虚生内热的病症。临床表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、口唇皮肤干燥、手足心热、失眠、遗精或潮热盗汗及内脏阴液不足等方面。由此而论，衰老与肾阴亏损有着密切关系。 ? 老化原因之三：起于血瘀 随着年龄的增长，人体功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脉流畅而导致体内病理产物的不断堆积，引起疾病的发生。气血不足和气滞血淤与衰老和老年病的发生有着内在联系。陈潮宗（国内权威中医名师） 一次调养心脑肾，人不老！逆龄养生法就从现在做起 在中医的观点看来，肌肤的老化是一种肾阴的不足，肾为先天之本，「护肾滋阴」是延缓老化的关键，中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤，随年纪增长，尤其女性更年期之后，或是年纪轻轻却经常长期熬夜，体内津液会自然流失，渐渐造成肾水（阴）不足，是一种老化现象。当水不足时，身体自然容易生火，脸上的斑会较多、较明显，「养阴」即能保持皮肤光泽，让皮肤水嫩，滋润肌肤使皮肤不易干燥，减少皱纹的产生。 ***如缺乏肾阴滋润，会出现哪些征兆呢？ 1. 皮肤容易干燥粗糙、易生细纹 2. 肌肤暗沉，缺乏弹力而松弛 3. 易长斑点 4. 黑眼圈 5. 面部或两颧泛红敏感 6. 其他症状如口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白 老化与年龄是否成正比？ 答案是否定的，保养的好，身体的老化程度是可以延缓，但也会因缺乏保养与照顾，就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮，而使老化加速；我们可以看到某些操劳过度 的年轻人未老先衰，但有些老年人保养得宜而神***奕奕，面如童子般的红润，令人羡慕，这种非人工的「抗老回春术」，其基础在五脏六腑，保持脏腑气血旺盛、经 络运行顺畅，让脏腑处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。 饮食也会影响老化吗？ 现在人因工作繁忙为求方便，三餐都在外吃，饮食不注意，不知不觉也让食物加速我们的老化。哪些食物会容易造成提前老化呢？ 1. 减少燥热食物的摄取：例如麻辣锅、油炸烧烤料理（盐酥鸡、炸鸡），或羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭、荔枝、龙眼、榴梿一类热性食物。 2. 减少 *** 性饮料或辛香料如：菸酒、咖啡、浓茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒酱。 中医对老化的观点 1. 通调排补治疾病心脑肾同修防老化 通调排补治疾病是指：通要平——通经络；调要全——调脏腑；排要畅——排毒素；补要稳——补营养。心脑肾同修防衰老是指：养气血、调脏腑、填精髓、固本元。 2. 老化的根本病因是气虚、阴损和血瘀 ? 衰老原因之一：源于气虚 人老化之后，元气不足，脏腑功能衰退，卫气虚弱，卫外功能低下，一旦外邪侵袭，常易引起疾病。表现为少气懒言、神倦无力、自汗、头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、腰酸耳鸣、尿频或失禁、易感冒等五脏气虚的症状。不难看出，衰老开始于气衰。 ? 老化原因之二：起于阴损 肾阴为元阴、真阴之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表现在肾阴虚方面，出现阴虚不能濡养脑髓、全身各脏腑组织及阴虚生内热的病症。临床表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、口唇皮肤干燥、手足心热、失眠、遗精或潮热盗汗及内脏阴液不足等方面。由此而论，衰老与肾阴亏损有着密切关系。 ? 老化原因之三：起于血瘀 随着年龄的增长，人体功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脉流畅而导致体内病理产物的不断堆积，引起疾病的发生。气血不足和气滞血淤与衰老和老年病的发生有着内在联系。 那要如何对抗老化？ 肾为先天之本，「护肾」是延缓老化的关键，中医认为肾主「黑」，一般黑色、深紫、深红色食材多入肾，其作用的机制是透过「补益肾精，滋阴养血」，来达到养颜美容，延缓老化的效果，是众多食材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白!滋阴养血润燥能保持皮肤光泽，使皮肤不易干燥，可修复组织再生，加强肌肤弹力紧致，防止肌肤老化松弛，留住青春。 具有抗老防皱的食物？ 1. 蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子 2. 水果：樱桃、葡萄、苹果、番茄，莓果类更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素。 3. 动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、海参、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、鸡蛋、牛肉、猪肝、蛤蜊 4. 藻类：海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。 5. 油脂类：黑芝麻、核桃 抗老美白玉竹茶 材料：何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 功效：补肾抗老，调理气血，美白抗痘 穴道 *** (1) 足三里 定位：膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四根手指宽） 正坐屈膝垂足，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，叫胫骨粗隆，本穴在此外下缘直下一寸处。 方法：在每天午休时、洗澡后，以手指指腹按压 50-100 次，每次 2 秒钟。 功效：足三里穴能保养腹部脏器与消化系统，消化系统健康，使营养吸收正常，让五脏六腑都能得到良好的滋养，是抗老化的首要条件。 (2) 三阴交 定位：内踝踝尖上三寸，近胫骨后缘处。 方法：在晚上休息放松时，以手指指腹按压 120 次，每次 2-3 秒钟 功效：安神、镇静，既能纾压又可调整内分泌，女性因多多 *** 此穴，能够调整身体机能，回春抗老。 (3) 气海和关元 定位：气海：位于脐下正中线一寸半; 关元：位于脐下正中线三寸。 方法：两个穴道位于腹部，早上起床前用指腹按压 100 次，每次 2 秒钟。 功效：调理气血要穴，气血畅通则不易衰老。 食疗 肾为先天知本，「护肾」是延缓老化的关键，中医认为肾主「黑」，一般黑色、深紫、深红色时才多入肾，其作用的机制是透过「补益肾精，滋阴养血」，来达到养颜美容，延缓老化的效果。 材料：何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 功效：补肾抗老，调理气血，美白抗痘 陈潮宗中医粉丝专页
护理手部方法一：用蛋清做手部护理
手部的皮肤其实跟脸上的皮肤护理方法差不多，不仅需要保湿，还需要去角质，原因是如果手部皮肤的角质层太厚，经常会有刺、老茧，即使剪掉也会继续生长，把鸡蛋清敷在手上，包括指甲周围的裂缝也不要放过，当自己感觉手上的蛋清有点干，然后用温水洗掉，这样可以去除手上的死皮，并起到去皱纹的作用。
护理手部方法二：用淘米水做手部护理
睡觉前用淘米水浸泡自己的手，每次浸泡大约十分钟时间，浸泡完之后，用温水洗手，然后涂上护手霜，这样就可以上床睡觉了。如果自己坚持这么做一段时间，会发现自己的手变得又嫩又滑。
护理手部方法三：用醋或柠檬水来做手部护理
大家知道醋、柠檬水的本质都是酸性物质，用这种方法主要是对那些经常接触洗涤剂、肥皂的人群有用，原因是这些清洁剂是碱性的，所以经常接触会让自己的手变得粗糙，在手上涂抹醋或新鲜柠檬水可以去除皮肤表面残留的碱性物质。
扩展资料：
手部护理：
1、洗手有讲究
条件允许的情况下，尽可能用温水洗手，水温以20℃~25℃为宜；使用弱酸性温和洗手液。李晓伟强调，不提倡普通人群使用免洗型洗手液，因为里面大多含有酒精成分，容易使得皮肤干燥。
2、经常用护手霜
与免洗型洗手液不同，李晓伟鼓励随身携带护手霜。建议每次洗完手、洗完澡、睡觉前都最好在手部还湿润时马上擦护手霜。李晓伟分享了涂抹护手霜的小诀窍：先把护手霜挤在手心，用双手搓热，再推拿在手掌和手背上，然后用一根手指推拿涂抹，如此操作可以吸收得更好。
3、手套用起来
做家务时戴上防水的内里带棉的手套；提重物时戴上劳动手套；寒冷天气外出时则要戴保暖手套。
4、切勿频繁去手部角质
角质堆积，不但让皮肤粗糙暗沉，还阻碍护手霜的吸收，干脆常去角质好了。对于不少人存在的这一误区，李晓伟表示，太过频繁地去角质，只会让手部皮肤屏障功能变得更差。尤其在冬季，更容易造成皮肤干燥。一般两周左右去一次角质就可以了。
5、手也要防晒
被太阳晒到时，人的一个下意识动作便是用手遮挡。事实上，双手比脸部接触紫外线的机会和时间都要多，更容易出现皱纹、黑斑、晒斑等问题。李晓伟建议，无论冬夏，出门前手脸身都需要涂抹防晒霜。需要注意的是，由于会时不时洗手，最好每隔两三个小时补擦一次。
6、让手指动一动
经常锻炼指关节，促进手部血液循环。
7、进行专门的手部保养护理
有条件者可酌情进行专门的手部保养护理。
人民网-应该如何护理手部皮肤？有哪些小妙招？
