人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同***。是情绪动了和坏了，并不是***的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
求***纳
紧张恐惧，坐立不安，这些都是常见的，一些心理问题的，一些症状，特别是焦虑症或者是恐惧症的，以斜外在表现引起焦虑的话，是因为对未来的事情，或者是现在将要做的事情处于一种不能掌控，而心里没有自信的一种心理恐慌，从而造成心理问题，抑郁的话，属于神经，正是更加严重的一种，通常表现为与社会接触交往，降低社会功能，严重降低，而且属于变形冲突就是说，往往别人看来是鸡毛蒜皮的事情，在她看来确实非常严重的，再者就是沉默寡言，郁郁寡欢，对以前感兴趣的事情，现在提不起任何兴趣，甚至是工作学习都没有一丝兴趣，对生活或者生命都会有一种放弃的感觉
烦躁不安是指在生活和特殊环境中的情绪异常，患者自觉心情急燥、心神不定，无所适从。心情不好、焦虑、工作或生活压力大，中毒，高热等能引起精神症状的疾病均可引起烦躁不安。人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
烦躁不安的意思：情绪异常，患者自觉心烦，或烦躁而有闷热的感觉、心神不定。
详细释义：烦闷急躁。《易·系辞下》“躁人之辞多”唐孔颖达疏：“以其烦躁，故其辞多也。”宋范仲淹《与知郡职方书》：“切少烦躁，损气伤神，益为灾矣。”明高攀龙《高子遗书·初谒语》：“若因欲速而至烦躁，反是累心。”
茅盾《子夜》十四：“吴荪甫忽然烦躁起来，用劲地摇一摇头。”中医谓内热口干、手足扰动之症。《素问·至真要大论》：“心热烦躁，便数憎风。”《医宗金鉴·正骨心法要旨·烦躁》：“伤损之证，烦躁而面赤，口乾作渴，脉洪大按之如无者，宜用当归补血汤。”
烦躁例句：
1.狮子被关进笼里显得烦躁不安。
2.她们头顶的树叶文风不动，知了叫的烦躁尖锐，沙沙的粘虫屎，掉到地上上来。
3.八月的风，已经不那么的轻柔，而带有无言的烦躁，甚至裹着疼痛的雨。
4.他躺在床上看着天花板，这股烦躁劲呀，就像脑子里有千军万马在闹腾！
5.听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。
6.秋雨那开朗的性格让你从心里感到舒服，远离烦躁。
7.知了不知疲惫的叫着，给人带来一种夏日的烦躁，没有一丝风，大地活像一个蒸笼。
8.知了不住地在枝头发着令人烦躁地叫声，像是在替烈日呐喊助威。
9.夏天到了，黄河水一下变得浑黄起来，他好像一匹烦躁脱缰的野马，向前狂奔。
10.的不是逆境，而是遇到逆境时那种消沉烦躁的心情。
最近有没有发现自己反应迟钝？你经常在关键场合头脑一片空白，郁郁寡欢，怀疑自己的存在价值？你是不是很浮躁，总是有吵架的冲动？当身体亚健康横行的时候，心理亚健康已经悄然来袭。那么，心理亚健康有哪些表现呢？
1.记忆力明显下降。
在关键的场合，我的脑子会一瞬间空白，会抱怨别人听不懂我的话，会忘记曾经很熟的朋友的名字，会经常给出前后矛盾的指示。
2.反应迟钝
被动接受或拒绝接受新事物，身体的柔韧性下降，判断能力受到影响，做任何事情都会比以前慢。
3.抑郁
这是一种常见的心理亚健康症状。如果不重视，就会怀疑自己的存在价值，甚至选择***作为摆脱困境的唯一途径。
强制
比如你有洁癖，经常反复洗手。做一件事之后，你会反复确认很多次。做一件事，一定要按照一定的程序去做，不然会觉得很难受。
烦躁不安
坐的不自在，站的累，坐的不舒服，任何噪音都会引起烦躁和与人吵架的冲动。
分散注意力
焦虑，不确定以前容易处理的任何问题，皱眉，深思，过度担心，认为灾难即将来临。
7.强烈的嫉妒
谁都不服气，哪怕被环境逼得当面笑，也会用最恶毒的语言在背后发泄不满。
8.害怕
我害怕和同事、朋友、亲戚交流，更不用说陌生人了。看到老板心跳加速，满脸通红的时候，有的人用努力吃饭来安慰自己，有的人用逃避来麻痹自己。
