睡眠是人体修复最重要的时间，睡不好的时候，隔天睡醒身体就会觉得很累，长期下来会对大脑、心血管等器官造成影响，而且睡不好会让身体的疼痛感变得更明显了！
睡太少会让疼痛感变明显睡眠不足对人体所带来的不良影响非常多，像是会损害大脑，带来头昏脑胀、注意力不集中、生长不足等问题。其余常见的影响还有容易变胖、罹患心血管疾病及糖尿病的风险增加、自律神经失调等，都是长期睡不好所带来的影响。
更有研究指出，睡太少会让人体的疼痛感变得更敏感，2019 年《神经科学杂志》（The Journal of Neuroscience）发表了一篇研究，显示睡眠不足会影响大脑处理疼痛的调节。
研究团队让健康的年轻成年人，在实验室里熬夜一晚后再去照射核磁共振（MRI），发现大脑的疼痛感应区域逐渐增加，而负责调节疼痛 *** 的区域却逐渐减少。证实了睡眠与疼痛之间是会互相影响的！
睡太少会增加身体疼痛敏感度 帮助入眠的3种行为治疗马阶纪念医院社区医学中心主任黄伟新就指出，要改善睡眠不足的情形，可***用下列 3 种行为疗法来改善：
1. *** 控制
主要是透过重新联结床和睡眠的关系，以建立规律一致的睡醒型态。建议除了睡觉时间外，其余时间不要待在房间里，更是不要躺在床上，只有想睡觉的时候才能躺床。
如果躺上床超过 20 分钟仍然精神很好的话，就起身离开房间，去做一些静态的事，例如看书。若遇到睡到一半又醒了， 一样是离开房间让自己做静态的活动。
最重要的是当天晚上睡了多少，隔天要在固定的时间点起床！
2. 限眠疗法
此法可以减少躺床时数，以增加睡眠效率。进行此疗法时先记录一星期的睡眠日记，要记录躺床、睡着、睡醒的时间点，从中计算每晚平均的睡眠总时数及效率，也就是真正睡眠的时间占躺在床上全时间之百分比。
每周以上一周的平均每晚睡眠总时数做为当周每晚可躺在床上的时间，要注意的是需要固定起床时间，而且躺床的时间须大于 5 小时。每晚的睡眠效率达到 90%以上，下一周就提前 15～30 分钟上床睡觉，若只有 80～90%的话就维持原来时间，但低于 80%的话，下一周就延后 15～30 分钟再上床睡觉。
减少躺床时数，有助增加睡眠效率3. 放松疗法
练习用最舒服的姿势躺着，并在安静的情境下，感受身体放松和绷紧的感觉。先将身体肌肉分为 4 大区域：
手掌、手腕、手臂等处的肌肉。 头、脸、喉、肩部等处的肌肉。 胸、腹、背部等处的肌肉。 下肢包含大腿、臀、小腿和脚等处的肌肉。一开始先练习绷紧这些区域的肌肉，然后慢慢感受放松的感觉，每天进行 2 次即可，每次进行 15 分钟。待熟练后就会发现自己很容易达到全身放松的状态，此法可改善入睡困难，或是容易多次醒来的情形。
参考来源：
马阶纪念医院 – 失眠的非药物治疗
The Journal of Neuroscience – The Pain of Sleep Loss: A Brain Characterization in Humans
期刊小档案：
《 The Journal of Neuroscience》是由神经科学学会出版的同侪评审科学杂志。 涵盖了神经科学各个方面的实证研究。
文 / 彭幸茹? 图 / 何宜庭
我们都知道睡眠不足或太少都会对身心造成伤害，影响身体 健康 ，所以真的不建议你无故熬夜压缩你的睡眠时间。但是你知道吗？睡得过度对身体也不好。
经常睡得太少的人，常常会遭受睡眠剥夺的痛苦。看起来你可以通过在周末多睡一会儿来弥补失去的睡眠，但事实并非如此。睡眠不足很难弥补，并可能导致身体和精神上的多种连锁反应。你会体验到注意力下降，更频繁地渴望垃圾食品，以及一种悲伤的感觉。此外，你的免疫系统可能会变得非常虚弱，以至于每次感冒来的时候你就会患上感冒。
1 . 头疼
你可能认为你会因为睡眠不足而头痛，但你也可能因为在柔软的枕头上躺了太长时间而头痛。当你睡觉时，神经冲动的波动会引起头痛。当你还在睡觉的时候，也就是你正常吃早餐或喝咖啡的时候，你可能会因为低血糖、脱水或***缺乏而出现头痛。
2.浑身酸痛
也许你认为当你睡了很长时间的时候，你的身体已经完全休息了。但是当你睡了很久比如一整晚的时候，你的身体实际上也会受伤，感到全身疼痛。这种情况如果发生在你身上，你就会知道，你享受这温暖的毯子上躺得太久了。
3.头昏脑胀，思绪混乱
对许多人来说，头昏脑胀、云里雾里的感觉是一种奇怪的现象。你的身体坐在那里，大脑在运转，但你整个人却不在状态，思维混乱。感觉就像你的脑袋里塞满了棉絮，让你无法清晰地思考。你有没有过这种体验？那你很可能是睡得太多了。每天按时起床，调整你的睡眠节奏，规律作息，你就会发现头昏脑胀的感觉消失了。
4. 一觉醒来，感觉很累
你睡了九个小时，醒来后发现自己还是很累。通过睡个很长很长的觉来弥补一周中失去的几个小时，绝对不是个好主意。你的生物钟被打乱了，导致你一直很累。你真的想弥补失去的睡眠吗？那就比平时早15分钟上床睡觉。你会发现，比起周六在床上躺到上午11点，你会感觉不那么累。
5.记忆力变差，健忘
睡得太少，睡得太多，都会对你的记忆力产生负面影响。研究表明，在某些脑部测试中，睡眠过多的女性比每晚正常睡7 - 8小时的女性表现更差。
6. 增加体重，开始发胖
也许过多睡眠最负面的后果之一就是体重增加。已有得到证实的一项研究表明，对于肥胖者来说，睡眠习惯和体重增加之间存在联系。研究还表明，那些晚上睡眠时间短(少于7个小时)或晚上睡眠时间长(超过9个小时)的肥胖患者会因体重而受到负面影响。
想得到一些建议吗？不要睡得太少，也不要睡得太多！
头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致， 以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。
分类及常见疾病
头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病。因此，我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述，使大家对“头晕”有更深一步的了解。
1．旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。
(1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。
(2)中枢性眩晕：是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。
2．一般性眩晕
(1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。
(2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。
(3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。
(4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。
(5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕
1． 贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2． 血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不和理。 3． 脑动脉硬化 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 4． 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病引起头晕的主要原因。 5． 高血压 高血压患者除头晕之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6． 心脏病 冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然
头晕怎么办？
北京市朝阳区安贞西里徐女士：我今年55岁，近段时间脸部右边摸上去很
麻，像打过麻药。以前因为头晕去拍过颈椎片子，片子拍出来医生说还可以，
不是很厉害，医生就叫我枕头枕得低一点。现在效果有一点，但不是很明显，
现在我觉得头颈很难过，头晕是从今年5月开始，晕了已经四个多月了，请问
我这是什么毛病？怎样治疗？
答：北京宣武医院神经内科詹淑琴副主任医师认为，从徐女士描述的症状
看，需要注意两个问题：1.血压是否正常？2.睡眠有无障碍？徐女士为中老年
女性患者，颈椎病也是头晕常见的诱因。面部麻木与颈椎病没有关系，一般与
脑部症状有关。引起头晕的疾病也很多，常见的有椎基底动脉供血不足、美尼
尔病、植物神经功能失调、失眠症，以及某些抑郁焦虑症。如果表现为一过性
眩晕、呕吐，要重视，以脑供血不足多见。如果长时间头晕、头昏，伴睡眠不
好，或者伴有其他身心症状如面部及肢体发麻，颈部酸痛，甚至出现心慌、气
短、乏力等症状，要是单在内科各项检查差不出毛病要想到植物神经功能失调
（过去也称为神经官能症）。如果伴有情绪低落，易激动、悲观，要小心抑郁
症。建议徐女士到医院神经内科进行相关检查，以进一步找出头晕的原因。
治疗头晕方法
方法一：
鸡蛋红糖治头晕
豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。
方法二：
篱栏药膳治头晕
用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有***降压作用。
方法三：
鸭蛋赤豆治头晕
鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效
方法四：
枯草汤治头晕
夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。
用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。
方法五：
菊花治头晕
菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。
方法六：
茉莉花炖鸡蛋
用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。
方法七：
运动治头晕
一项最新研究显示，经常头晕的长者，只需持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得极大的改善。
英国南安普敦大学心理学家约妮在最新一期《内科年鉴》中发表其研究报告时表示，运动疗法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得愈早，效果会愈好，最理想是在首次出现头晕后立即开始。
她说，头晕是一种常见情况，通常是因为内耳的问题而造成，但这将对病患者，特别是长者，造成很大的不便，例如容易跌倒、或因害怕跌倒而不愿外出甚至无法独立生活。现时，医生除了向病患者提供一些效果有限的处方药外，很少有其他治疗眩晕的方法。其实，一些简单的运动，例如眼部、头部、身体运动是可以治疗头晕，而且不需要任何设备，***都可做到，但医生却通常不向病人作出介绍。
她领导进行的一项研究，将一百七十名平均年龄为六十岁而经常有头晕的病人，分为两组，分别接受运动训练或是一般的医疗照顾；其中，运动组有护士教导他们进行半天的运动。在几个星期后，护士约晤每个病人两次，提供建议并助加强信心；然后在满三个月和满六个月时，测试每个病患者的状况。
在三个月后，三分之二的运动组成员，头晕情况有明显改善，而「标准照顾组」到六个月后，才有三分之一人的情况有改善。
约妮表示，运动组的病患有比较多的诱因参加头晕治疗，因此他们十分愿意每天做头部运动。她说，只要让病患者真正体验到运动的好处和坏处，可以帮助他们继续做头晕治疗。
会的，身体疲劳会出现头疼脑热的现象。
身体疲劳会出现以下情况主要表现为头昏胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等；精神疲劳，这是现代社会疲劳症状最复杂的一种疲劳，最主要是长期超负荷运行，形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因，精神疲劳最明显的表现就是失眠、多梦，常常会在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
所以疲劳时头疼脑热现象很正常
? 好多年了，身体状态一直不太好，容易腰酸背痛、腿痛，受风后头痛，甚至到头痛欲裂的程度，整天头昏脑胀，睡眠质量不好，入睡却还容易，很容易醒，醒来后很难入睡，一晚上醒多次，多梦，大便溏泄，小腹时常隐隐作痛，容易心悸，容易多思多虑，体检出***肌瘤、乳腺增生、高血脂等问题。吃过多次中药调理，***、艾灸也坚持了多年，一直收效甚微。
? 学习了李景利老师的中医***课程，第一次对站桩有了认识。前段时间，又因为中医诊脉出脾胃虚寒、肾虚，而吃了两个月的中药。效果有些，仍不明显。
2018.10.24? 站桩第一天? 早上五点起床，站桩十分钟。注意力很难集中，小腿累，双手指尖略有些麻，肩膀发酸。
2018.10.25? 站桩第二天? 五点起床，站桩15分钟。刚开始就感觉肩膀和上臂酸痛，大腿很快也感觉有些累，放松身体，慢慢调整呼吸，将注意力集中在自己的一呼一吸上，两手指尖有些微麻，还有点发热的感觉；前段时间一直不很舒服的腰部感觉到发热；眼睛略略有点湿；小腹有些疼痛。坚持到十二分钟，开始感觉时间有些难熬，大腿肌肉开始微微发抖，大腿后侧有冒凉风的感觉。终于到时间，起身！
2018.10.26? 站桩第三天? 早上4：45起床，5：05开始站桩，今天***20分钟。昨晚睡前特意又找来胥荣东所著的《筋柔百病消》中关于站桩的内容仔细阅读。开始时很顺利，时间过得也快，但到16分钟时，感觉肩膀仿佛灌铅一般，抬着很吃力，萌生结束的念头，尝试着努力让自己放松，略略好了点。今天刚开始时腰部就有发热的感觉，偶尔小腹也有些发热，逐渐手指开始发热，手心和指尖好像有些汗意，后背好像也有微微出汗的感觉。整个过程中，仍很难放空思想，还是要忍不住胡思乱想。到时间，站起来，膝关节、胳膊累得有点疼，甩手几次，OK！
2018.10.26? 站桩第四天? 昨晚睡觉睡得很好，很难得的睁开眼看表已经六点半。起床后，忙活一天——逛早市，腌晒咸鱼，蒸馒头，蒸菜团子，包饺子?，总算得空完成今天的站桩任务。今天***站桩30分钟，设定好闹铃，今天摘了眼镜。开始十五分钟很顺利，心特别静，去感受一呼一吸时气息从鼻子进去，在大脑中绕了一个圈，又流淌过全身，带走体内的浊气和杂质，排出体外。很舒服的感觉，呼吸在一点点放慢。前三天起手时就感觉很累很沉的胳膊今天一点不舒服的感觉也没有。只是右侧膝关节有比较明显的痛感。可惜，来了个微信，打断了这种舒适的状态，看过微信后，重新回到站桩姿势，心却怎么也静不下来，努力去调整呼吸也无济于事，还差十分钟时站起身想结束，想了一下，还是坚持完成。今天开始时很快鼻子两翼和后背就出汗了，后背的汗凉凉的，竟然不少。站桩结束，汗也没有啦。不知什么原因。腿有些累。
2018.10.27? 站桩第五天? 早上六点起床，吃完早餐后一个小时开始站桩。起手时，胳膊就开始感觉有点累，调整一下姿势，仍不奏效。好吧，就这样坚持吧，今天定好时间，坚决不看表，虽然一次次想抬眼看看时间还差多少，都忍住了。发现比预想的容易坚持。站桩不长时间，右侧膝关节就有疼痛感，很快，左侧膝关节后侧感觉到有冷风往外冒，这样冷凉的感觉范围越来越大，双脚、双腿、臀部、小腹、后背。虽然是不是胡思乱想，思想集中不起来，还是尽量去感受呼吸，感受着气息在体内的流动，最后从脚底排出。慢慢的，上半身开始发暖，从指尖到上臂，到整个胳膊，后背上半部分，腰部，额头、鼻翼、后背、腋下微微冒汗，这种暖意停留在腰部，努力地向下半身窜，却仿佛有道障碍无法突破。时间到，起身！才发现胳膊疼得难以忍受，使劲甩甩，好很多！
2018.10.29? 站桩第六天? 正值生理期第一天，感觉体力还好，不想中断站桩。原先特意注意过，生理期可以进行站桩练习。下午两点十分开始，注意力一直难以集中。胳膊累、疼，右侧膝关节疼痛，今天大腿以下有冰冷的感觉，上半身都很暖，甚至腹部也难得的有暖暖的感觉，仿佛吸入体内的气息在腹部盘旋环绕着，在努力温暖着腹部。后背也是暖暖的，今天倒没有冒汗的感觉。差八分钟结束，忍不住起身看表，又继续坚持下去，差两分钟，开微信，收势，起身，提前结束！很疲惫的感觉，头还有些昏昏沉沉的，不舒服，仿佛沉睡中被突然惊醒的不适感。
2018.10.30? 站桩第七天? 白天一直忙，没有完整的时间站桩，晚上8：10分开始站桩。刚开始，就感觉膝关节疼痛，腿也累得很，调整一下姿势，小腿和膝关节仍有疼痛感，而且从膝关节以下是冰凉的感觉。很快，后背上半部、额头开始冒汗，尤其是后背的汗越来越多，冰凉凉的感觉。呼吸不知不觉间变慢，可以清晰地听到自己的呼吸声。随着时间的一点点过去，胳膊沉得需要很努力很费劲地才能保持抬起的姿势，腿开始微微抖动。口渴，很想喝水，却只能继续坚持。总算时间到了，腿几乎僵硬，胳膊也累得很。很奇怪，站桩结束，所有的不适感很快就消失，汗也直接消失。
2018.10.31? 站桩第八天? 上午上完课，找一个空的教室，找一个窗边的位置，阳光?照在后背上暖暖的，设定好闹钟，开始！胳膊完全放松，不像前几天那样感觉很沉、很累，感受呼吸到的气在身体内的运行，今天小腿以下仍有冰冷的现象，后腰处发紧、微微酸痛。仍然忍不住胡思乱想，想各种心事，甚至想到最近的事情忍不住要流泪。差8分钟，站起来想放弃，想一想，接着站，仍然沉浸于不愉快的心情中，再次站起来想提前结束，再次提醒自己“坚持，不能放弃”，最后坚持了五分钟，努力让情绪放平和闹铃响起时，戴上眼镜，感觉眼睛出奇地亮。又坚持了一天。话说“一个习惯的养成需要21天”，很想，很想，完成站桩的习惯。
2018.11.01? 站桩第九天? 早上从两点多开始醒后，实在睡不着觉，熬到四点四十分，索性起床。一边叠被一边情绪低落。洗漱完毕，为了让自己静心，选择了站桩。多少心静了点，但站到第二十五分钟时，坚持不下去，站起身。
2018.11.02? 站桩第十天? 上午九点四十分，去空教室站桩。开始时是小腿以下有凉意，慢慢地感受气息在身体内的运行，一点点从肩膀开始有暖意出现，这样温暖的感觉从后背向下延展，到腰部、臀部，再怎么也不能向下流动，而此时，臀部以下冰凉的感觉；从脖子处也有暖意向下流动，到前胸，停滞在胃部，胃部感觉有气流窜动，胃开始疼起来。站桩十五分钟，有同事闯入教室，起身简单聊了几句，起身时，胃不再痛。继续站桩，胃又开始因气流的窜动而疼，感觉到气流分散，一部分继续停滞在胃部，一部分兵分两路从胃部两侧向下，窜到小腹处，小腹明显有气流窜动，有排气的现象。胳膊开始感觉累得慌，忍不住在十分钟、五分钟、一分钟结束时三次看表。终于，时间到，站桩已经坚持了十天。（这几日是生理期，仍是坚持了站桩，因为怕一旦停下，再坚持更难，李景利老师的课程说女性经期不主张站桩，而我从度娘那里得到的知识是可以，所以选择了生理期仍坚持，没有不适感。经量正常）
当我们感染以后会出现发烧，全身乏力，以及身体某些部位疼痛的症状，其中身体某些部位的疼痛是令我们感到了最难以忍受的。具体来说，感染后头疼的疼痛感。嗓子痛的痛苦，感觉以及肌肉酸痛的疼痛感是三种最难以忍受的疼痛。
第一感染后头疼的疼痛感是非常令人难以忍受的。当我们感染以后会出现头疼的症状，这种症状会令我们感到非常难以忍受之所以会如此是因为这种头疼的症状会使我们头昏脑胀，心烦意乱，这种因为头疼而而连带产生的其他难受的症状是头疼最令人来一忍受的症状。很多人会因此茶饭不思连精力都无法集中。
第二，当我们感染后嗓子疼疼痛感是最为难易忍受的。如果说感染以后有哪种疼痛是最难忍受的那就非嗓子疼，莫属了。嗓子疼的疼痛感非常强烈，而且会伴随着我们每一次的呼吸和吞咽动作而一次又一次给我们带来疼痛感。正因为如此，在感染后的各种疼痛，当中嗓子疼的痛苦，感觉是最令人难以忍受的。
第三肌肉酸痛的疼痛感是感染后诸多疼痛症状，中非常令人难以忍受的。当我们感染以后很多人会有肌肉酸痛的感觉，严格上来说这种肌肉酸痛的疼痛感本身并不是太强烈，但是那种全身酸疼的感觉却令人感到非常难以忍受，具体来说这是一种疼痛感，不强，但是持续绵绵无穷无尽的痛苦，感觉。会令人感到坐立不安心烦意乱。以上这三个部位的疼痛就是感染后最令我们难以忍受的疼痛，只有当这几种疼痛感，缓解之后我们才能感到舒服一些。
久坐办公室的人，由于长时间面对电脑，用眼过度，容易感到头昏脑胀、全身疲劳，其实这种现象是有依据的。我们一起从中医角度来了解一下，眼睛疲劳为何会导致全身劳累?
中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“ 疲劳毒素 ”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
龙德医学 养生 堂韦医生 指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚 健康 人群中出现。
“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，韦医生指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了！这样做，可以带动眼部周围的血液的活跃度，从而加速新陈代谢，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得不要伤着眼睛了。
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
在日常生活中，如果感觉到身体不适的话，可以用自己的手***眼睛的周围，你可以通过了解加强*** 睛明穴、攒竹穴、太阳穴 三大穴位，这样就可以缓解眼睛的不适了。你也可以在生活中找寻其他人来帮助完成***，效果更好!
韦医生为您推荐三大明星穴位，帮助你解决这些烦恼，没病时按按可以保健强身，做法简单利用休息时间或是早起睡觉前都可按按。
有效症状：感冒、失眠、颈项僵痛、中风、头痛、头晕、醒脑明目、腰背酸痛、眼睛疲劳、宿醉、落枕、经痛。
重要性：是治疗感冒风邪的特效穴道，是治颈项强痛时的常用穴。穴位寻找：位于头部后方，往耳后寻找，碰到骨头突出处，再往靠近发际的凹陷处下方。
按法：以双手大拇指分别抵住二边穴道，用力按压4～5次。
有效症状：头晕、头痛、眼睛疲劳、鼻塞、神经痛。重要性：在头顶上，是手足叁阳、督脉及足厥阴众多经脉交会处，故称为百会，是重要穴位之一，可治百病。穴位寻找：在头顶正中央，位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处，按压会有钝痛感。
按法：以中指按压百会穴，每次3～5秒，反复按压4～5次。
有视疲劳症状的人，应多吃富含 叶黄素 的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的 维他命A、B1、B2、C ，并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉，必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物，此类食物也有使眼睛更美的效果。
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连，肝脏的机能减退，会造成眼睛疲劳，充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A，给予眼睛所需要的营养，除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。
1. 多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2. 多吃富含 锌 高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3. 每日多吃富含 维生素C 与 维生素E 的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
4. 要多补充 胡萝卜素 含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、 西红柿 、柿子等。
点击↓↓↓，更多“ 护眼 ”的内容在等你哟~~
